Hai, kali ini Youngnesia ingin membahas tips mengubah kebiasaan buruk. Kenapa mengubah kebiasaan buruk itu penting? Tentunya untuk meningkatkan produktivitas kamu dan membuat kamu merasa lebih baik. Mau tahu apa aja cara menghentikan kebiasaan buruk? Simak yuk:
Bersiaplah untuk Menghadapi Ketidaknyamanan
Menghentikan sesuatu yang sudah kamu lakukan secara berulang-ulang hingga menjadi kebiasaan tentunya akan sulit. Kamu akan dipaksa untuk keluar dari zona nyamanmu, yang artinya kamu harus berani mengambil resiko untuk merasa tidak nyaman, sedih, kesulitan, dsb. Mempersiapkan mental terlebih dahulu sangatlah penting.
Carilah Rekan Seperjuangan
Menanggung beban bersama-sama untuk menghentikan kebiasaan buruk tentunya akan lebih ringan daripada menanggung semuanya sendirian. Kalau ada orang-orang yang sedang memerangi hal yang sama denganmu, bergabunglah dengan mereka. Semisal kamu ingin menghentikan kebiasaan merokok, cobalah untuk mencari support group di daerah kamu atau bergabunglah dengan teman kamu yang sama-sama sedang ingin berhenti merokok. Kalian bisa saling mengingatkan satu sama lain di dalam perjalanan.
Mencari Kebiasaan Baru yang Menggantikan Kebiasaan Burukmu
Akan lebih mudah bila kamu memiliki suatu kebiasaan baru yang bisa menggantikan kebiasaan burukmu. Semisal kamu selalu merokok setiap kali kamu merasa stres. Cobalah untuk menggantikan aktivitas penangkal stres tersebut dengan hal lain selain merokok yang sekiranya memiliki manfaat yang serupa, misalnya minum teh hijau. Teh hijau dapat memberi efek menenangkan dan meringankan ketegangan syaraf dan stress kamu, yang tentunya lebih sehat daripada merokok.
Susun Jadwal, Mulailah dari Hal Kecil
Berhenti merokok tidak akan sesimpel mengatakan �Saya akan berhenti merokok hari ini!� karena tujuan semacam itu sangat tidak realistis. Susunlah jadwal yang jelas dan cicilan langkah untuk mencapai tujuan setiap harinya. Misalnya kamu ingin berhenti merokok, maka hari ini akan dimulai dengan mengurangi tiga perempat jatah merokokmu setiap harinya. Beberapa hari kemudian kamu mengurangi sebanyak setengahnya, dst. Mulailah dari kuantitas yang sedikit, yang paling penting adalah jangan sampai usahamu terputus di tengah jalan.
Jauhilah Hal-hal Yang Dapat Memicu
Tips mengubah kebiasaan buruk berikutnya kembali lagi ke analogi rokok. Kalau kamu mau berhenti merokok, sebaiknya kamu mengurangi jumlah rokok yang kamu beli. Kalau kamu ingin berhenti begadang, jangan nyalakan gadget di malam hari, dll. Hilangkan hal-hal yang dapat memicu kamu menyimpang dari komitmenmu.
Abaikan pikiran-pikiran negatifmu
Di dalam perjuangan, kamu tidak bisa menghindari yang namanya kegagalan. Seringkali saat seseorang gagal, misalnya dalam perjuangan mengubah kebiasaan buruk, mereka merasa mereka gagal dan tujuan mereka tidak akan pernah tercapai. Gunakan kata �tapi� setiap kali di dalam kepalamu muncul suara-suara negatif yang bisa mematahkan semangatmu. Misalnya kamu berpikir �aku gagal mengurangi konsumsi rokokku hari ini, aku akan gagal!, segeralah membubuhkan kata �tapi� sehingga menjadi �aku gagal mengurangi konsumsi rokokku hari ini, tapi aku masih punya harapan untuk mencoba lagi esok hari�,
Sistem Reward
Berilah hadiah-hadiah kecil kepada dirimu sendiri setiap kali kamu berhasil melakukan misi tertentu. Salah satu caranya adalah menyiapkan mason jar atau toples apa saja dan tandai bagian depannya dengan huruf �Reward�. Sesudah itu, setiap kali kamu berhasil mengurangi satu batang rokok, maka kamu berhak mendapat uang seribu rupiah. Uang itu kamu hadiahkan ke dalam toples tersebut. Hemat sebatang lagi, 1000 rupiah lagi. Satu batang lagi, 1000 rupiah lagi, hingga seterusnya. Tanpa sadar kamu akan menyukai proses ini dan memilih menabung 1000 rupiah daripada harus menyulut sebatang rokok dan merasa negatif sesudahnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar